Kohärenz und Somatic Experiencing

Den dynamischen Rhythmus des Lebens wiederfinden

Im Meer zeigt sich Kohärenz in den Wellen als ein Zusammenspiel von Bewegung und Rückkehr.

Wellen bauen sich auf und klingen wieder ab. Auch bei starkem Wellengang bleibt dieses Prinzip erhalten.

Nach einem Sturm findet das Wasser zurück in die Ruhe.

Das System reguliert sich selbst und kehrt in ein dynamisches Gleichgewicht zurück.

Wenn ein Mensch eine hohe Kohärenz erlebt, besitzt er die Fähigkeit, angemessen auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren und nach einer Belastung wieder in ein harmonisches Gleichgewicht zurückzufinden.

Wie meine Ausbildnerin Heike Gattnar so schön sagt: «Trauma ist eine Rhythmusstörung.»

Doch wie finden wir nach einem überwältigenden Ereignis oder Trauma zurück in die Kohärenz, zurück in den dynamischen Rhythmus des Lebens?

Was bedeutet Kohärenz?

In der Kohärenz können wir uns selbst regulieren und finden zurück: nach einem Sturm in die Ruhe, aus erhöhter Körperspannung in die Entspannung, aus Enge in die Weite, aus Fixierung in ein dynamisches Gleichgewicht.

Ein Gleichgewicht, in dem sich Atmung, Herzfrequenz und Blutdruck normalisieren, in dem wir leicht in den Schlaf finden und ihn als erholsam erleben, in dem wir uns am Tag wach fühlen und aus der Ruhe in die Kraft finden und in dem nach einem Konflikt wieder Verbindung möglich wird.

Wir finden zurück in einen Zustand, in dem wir uns rundum wohlfühlen, in dem unser Körper regenerieren kann und die Selbstheilungskräfte wirken, in dem Stille erfahrbar wird und ein tiefes Vertrauen in uns entsteht, dass wir auch zukünftigen Herausforderungen angemessen begegnen können.

Loslassen, was uns bindet

In diesem Zustand können wir loslassen: ständige Wappnung und erhöhte Wachsamkeit, die sich häufig in Form von Hochsensibilität zeigen kann; erhöhte Körperspannung, die oft chronische Verspannungen und Schmerzen hervorruft; Angst, die sich in wiederkehrenden Gedankenmustern zeigt und sich körperlich in Symptomen wie Kopfschmerzen, weichen Knien, Herzrasen und erhöhtem Blutdruck ausdrücken kann; sowie Kontrolle, die sich häufig in Unruhe und Schlafstörungen zeigt.

Wenn wir nach einer belastenden Situation wieder in ein harmonisches Gleichgewicht zurückfinden, erfahren wir Kohärenz. Ein Zustand von Harmonie und Fliessen wird wieder möglich.

Kohärenz und Resilienz

In der Kohärenz können wir uns selbst organisieren. Wir sind beweglich, unser Nervensystem kann sich selbst regulieren und unsere Resilienz wird gestärkt. Wir sind verbunden mit uns selbst und erfahren ein Gefühl des Ganzseins.

Wenn Kohärenz in uns vorhanden ist, können wir uns leicht auf neue Situationen einstellen und dynamisch im Leben weitergehen.

Der Weg über Somatic Experiencing

In der Begleitung mit Somatic Experiencing ist es möglich, wieder mehr Kohärenz zu finden. Oft zeigt sich der Weg zu einem erhöhten Kohärenzgefühl, indem wir im Moment wahrnehmen, was sich zeigen möchte. Schritt für Schritt können sich Elemente der eigenen Geschichte zeigen und aufgearbeitet werden.

Im Somatic Experiencing unterstütze ich jede Bewegung aus der Kontraktion hin zur Öffnung, zur Wiederherstellung von Verbindung und zu einem gesunden Körpertonus. Darin kann auch die Körperarbeit eine sehr wertvolle Funktion übernehmen.

Ich achte in der Körperarbeit darauf, die Kohärenz wahrzunehmen. Dies kann unter anderem durch die Rückkehr des Atemrhythmus ins Gewebe spürbar werden. Achtsame Berührungen haben von Natur aus die Tendenz, die Kohärenz zu fördern.

Das Prinzip der Resonanz, die Natur als Lehrer

Wir können uns auf die Kohärenz eines anderen Menschen einschwingen. Wenn du sehr viel Unruhe in dir trägst, kann ein ausgeglichener Mensch sehr unterstützend wirken, um wieder in die Harmonie zurückzufinden. Auch Tiere und die Natur können als Resonanz für ein erhöhtes Kohärenzgefühl wertvoll sein.

Daher empfehle ich von ganzem Herzen, immer wieder allein in die Natur zu gehen, ohne Handy und ohne Zeitdruck, um unsere Wahrnehmungskanäle zu öffnen. Die Natur kann uns ein wertvoller Lehrer in Richtung erhöhter Kohärenz sein.

Integration und innere Stabilität

Wenn wir wahrnehmen können, was in einer überwältigenden Situation offengeblieben ist und dies einen Abschluss findet, kann sich die gebundene Energie lösen. Es fällt uns dann viel leichter, in unserer Mitte zu ruhen, auch wenn desregulierte Menschen in unserer Nähe sind.

Trigger, die uns oft aus dem Gleichgewicht gebracht haben, haben dann nicht mehr dieselbe Macht.

In der Begleitung mit Somatic Experiencing lade ich die Langsamkeit ein, die dich in der Wahrnehmung unterstützen kann. Wenn du auch in deinem Alltag wahrnehmen kannst, wie du immer wieder Tempo aufnehmen möchtest, sei neugierig.

Wenn du in einem solchen Moment innehalten kannst und sanft nach innen lauschst, kannst du vielleicht selbst hören, was oft über Jahre und Jahrzehnte angeklopft hat, in Form von Symptomen wie Schmerzen, Müdigkeit und Verspannungen.

Doch meist ist es sinnvoll, sich dabei begleiten zu lassen.

Zum Abschluss

Vielleicht hast du beim Lesen an manchen Stellen etwas in dir wiedererkannt oder einen kleinen Impuls gespürt.

Der Weg zurück in die Kohärenz beginnt oft leise, mit einem Moment des Innehaltens und einem ersten Spüren.

Wenn du dich auf diesem Weg begleiten lassen möchtest, biete ich dir einen achtsamen Raum, in dem du in deinem eigenen Tempo wieder in deine Balance finden darfst.

Melde Dich gerne für eine Begleitung mit Somatic Experiencing und/oder Shiatsu.

Vor Ort können wir immer noch schauen, was am Tag selbst stimmig ist. Somatic Experiencing Begleitungen sind auch online möglich. in-tou.ch